Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien nietreningowy (dieta sprzadzana w dzienniku posilkow): I sniadanie: [...]
Sorry ze powtarzam temat ale nikt nie odpowiedzial na poprzedni :-/ Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien [...]
Witam! Zacznę od początku. Parę lat temu zacząłem chodzić na siłownię. Po okresie "na sucho" w 2008 roku zacząłem brać monohydrat kreatyny z tauryną i Gainera 737. Oczywiście oprócz tego jadłem normalne rzeczy. W trakcie 6 tygodni na tych odżywkach przytyłem 12kg. Później poszedłem na studia no i wróciłem do poprzedniej wagi 68kg. Teraz pracuję, [...]
Witam, zaczne od poczatku cwicze prawie 2,5 roku na poczatku bez ladu skladu tzn trening byl w miare ok gorzej z dieta, suplementow prawie nie bralem procz mono dekstrozy i hmb ale i to bylo brane bez ladu i skladu od maja tego roku wzielem sie ze diete moze jakas rewelacyjna nie jest ale staram sie "dobrze jesc" 5-6 posilkow co 2-3 godz, Moje [...]
Witam Coś o mnie: Wiek:24 wzrost prawie 190 cm waga: 77kg cel: siła, rzeźba, beztłuszczowa masa - mniejwięcej taka kolejność, chociaż, wiem, że najpierw trzeba mieć co rzeźbić ;) stosowane suplementy jako uzupełnienie diety: białko, gainer, bcaa, witaminy staż treningowy: od kwietnia 2008r. Od stycznia 2009r , jakos tak powiedzmy tydzień lub dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W związku z tym że to mój pierwszy temat/post - chciałbym wszystkich powitać. Dużo czytałem, dużo rzeczy z forum wprowadziłem w życie, w swój trening, ale ogrom wiedzy zawartej na forum zmusił mnie do zalozenia tematu. Postaram sie raz a dobrze opisac wszystko po kolei, jak sie odzywiam, jak trenuje, ogolnie jak mi się żyje :) Chcialbym jeszcze [...]
[...] Na kolacje: 5jaj, pieczywo + mięcho + herbata. Odżywki: Gainer: 2 razy w ciągu dnia między posiłkami. Przed treningiem kreatyna i bcaa. Po treningu glutamina i bcaa. Bcaa; vitalmax 2:1:1 (200 kapsułek) Gainer: vitalmax 1 ( 4500g) Kreatyna: ACTIVLAB Creatine Powder Glutamina: Trec high speed Jeśli jest to nieprawidłowy dział to proszę [...]
witam, mam problem bo chce kupić sobie odzywke typu Gainer tylko nie wiem która wybrac Gainer 737 , Gainer 1 Vitalmax , czy Gainer 2 Vitalmax chce sie zmieścic w 100zł
Witam moje dane wiek; 21 staz : 4 lata wzrost : 185 waga; obecnie 83kg odzywki za soba: mass xxl, gainer mct, master mass , mono kreatyn (trec , vitalmax, olimp), nitro II, bialko wysoko % ostrowia. Posiadam na stanie Xpand 925g + no-XPLODE 820g Zastanawiam sie co dokupic do posiadanego zestawu. Celem mojego cyklu jest GŁÓWNIE MASA (ze wzrostem [...]
Witam ćwiczę już 2 lata na siłowni z dietą,treningiem i odżywkami.Postanowiłem zakupić odżywki-cel masa i siła.Masa idzie do przodu powoli ale trzeba nadbijać kalorie dodatkową porcją gainera więc myślałem kupić tak: Gainery: Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 10 000 g Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4800 g Olimp Gainerator - [...]
[...] dot. jakiego gainera wybrać - - ---- --------- Chodzi mi o nabycie jaka najwiekszej ilości czystej masy mięśniowej. Zrobiłem sobie dietke w programie : dziennik posiłków vitalmax-a i wyszło mi tak że ŁĄCZNA ZREALIZOWANEGO 73(b) 32(t) 312(w) 1852(kcal) USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANI [...]
[...] + gainer luty: sucho marzec: kreatyna kwiecień: sucho maj: kreatyna + gainer czerwiec: sucho lipiec: kreatyna sierpień:sucho wrzesień: kreatyna + gainer październik: sucho listopad: kreatyna grudzień: sucho czy tak można brać gainera jeśli puytanie o te odżywki to Vitalmax pro gainer 2 a kreatyna vitalmax creatin monohydrate 250 mesh
Witam, zaczynam cykl na mono i mam pytanie o dawkowanie. Zestaw: 1: Vitalmax - Creatin Monohydrate 2: SFD Pure creatine kap 3: SFD Complete Workout Support 4: SFD Leucine Carboplus 5: SFD Mass Activator 6: SFD Wpc protein plus 7: Olimp - BCAA Xplode 8: witaminy i omega3 Czy takie przyjmowanie będzie dobre: DNT: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g [...]
Witam jestem Piotrek i na siłownię chodzę od 16 roku życia.ETraz wkleję ankietę i napiszę swoją dietę aby było łatwiej trochę.1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA:80 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:89 -Udo:49 -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok bez przerw 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zdobycie masy bez zalania się tłuszczem 7 . DOTYCHCZAS [...]
Witam Na siłkę chodziłem 5 miesięcy, na wakacje zrobiłem przerwę (pompki, podciąganie na drążku zostały) i teraz postanowiłem chodzić regularnie. Mile widziane uwagi, nawet bardzo :) Całkowite zapotrzebowanie: 3940 kcal Trening 4x po 60min (może troszkę więcej) Z "diety" wynika ok 4100 mam 176cm,71kg Mam Mega masa 7kg Kreatyne Vitalmaxa 1200g Plan [...]
[...] i żądali potwierdzenia swoich twierdzeń na piśmie przez każdą stronę sporu. O dalszym przebiegu procesu i jego rezultacie poinformujemy wszystkich naszych klientów. Robert Kardas współwłaściciel ATLETA S.C. 90-612 Łódź ul. Gdańska 54 www.atleta.pl www.vitalmax.pl www.monstercaps.com www.monstercaps.pl www.megacapsules.pl www.megacaps.pl
[...] i żądali potwierdzenia swoich twierdzeń na piśmie przez każdą stronę sporu. O dalszym przebiegu procesu i jego rezultacie poinformujemy wszystkich naszych klientów. Robert Kardas współwłaściciel ATLETA S.C. 90-612 Łódź ul. Gdańska 54 www.atleta.pl www.vitalmax.pl www.monstercaps.com www.monstercaps.pl www.megacapsules.pl www.megacaps.pl